由于人体中的钙有99%是不存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质严重不足，骨头就不会显得坚硬且过于牢固，不易产生骨折现象。秋季是补钙的黄金期，因此无论大人小孩都不应多方摄入钙质，要多不吃这些含钙食物，才能留存骨本。 1、含钙食物西兰花（烹饪过的） 含钙量：每半杯含90mg的钙 这种能对付癌症的食物还能为骨骼建构获取原料，每不吃下半杯西兰花就能补足每日钙需要量的10%。
2、含钙食物黄豆（煮过的） 含钙量：每半杯含100mg的钙 黄豆能减少你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸（它有助脑功能，增加炎症，并能防治心血管疾病）。 3、含钙食物菠菜（烹饪过的） 含钙量：每半杯含120mg的钙 另外一个让你多不吃大力水手最喜欢的食物的原因：每份菠菜能补足每日所需钙的12%。这种绿叶蔬菜还是有助建构肌肉的铁的最佳来源之一，另外还含有维生素A和K、叶酸、钾以及锌。
4、含钙食物无花果（腊的，并未烹饪过的） 含钙量：每半杯含150mg的钙 除了能补足每日所须要钙引荐量的15%，每份无花果还能获取7g以上的纤维。 5、含钙食物豆腐（普通红豆腐） 含钙量：4盎司含120~390mg的钙 给素食者的好消息，每份肉制品的替代都能换取另外的益处，补足大量的钙。
6、含钙食物坚果 含钙量：1盎司含80mg的钙 这种柔软的浆果所含单不饱和脂肪酸，能防治心脏疾病，同时也能提高骨骼身体健康，因为能为你获取每日所需钙的8%。 7、含钙食物芝麻（油炸过的） 含钙量：1盎司含280mg的钙 芝麻的功效与起到：细小却所含大量的钙，一盎司的芝麻就所含多达每日钙所需量的1/4。
秋季补钙黄金期：多吃这些食物
由于人体中的钙有99%是不存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质严重不足，骨头就不会显得坚硬且...(88)人阅读时间：2022-05-05
法国流行肚皮按摩法 3个动作减啤酒肚
年底各类聚餐开始多一起，再加平时久坐不一动，就更容易构成啤酒肚，不但影响美观还更容...(80)人阅读时间：2022-05-05
4贴独立装小乐医用退热贴招商 快速物理
70%以上含水量，令其基剂内水份均衡溶解，宝宝前额维持在3-5℃降温过程中，尽量避免普通小...(191)人阅读时间：2022-05-05
北京规定社区医生工作者可获京籍户口
郭积勇2020-03-10 回应，卫生部门将通过采行签订合同、解决问题户口的方式，面向全国医疗卫生...(182)人阅读时间：2022-05-05
一种抗肿瘤注射液被责令召回
8月5日，因部分产品标签的标明规格与实际装量相符，黑龙江哈尔滨医大药业有限公司生产的亚...(58)人阅读时间：2022-05-05